2025年09月10日
毎年暑い夏となりよく夏バテは耳にしますが、秋バテの症状をご存じでしょうか。
秋バテにならずに体調を整えて秋を楽しみましょう。
秋バテの主な症状
・体がだるい ・疲れやすい ・食欲がない ・無気力 ・顔がくすむ ・眠れない
・胸やけや胃もたれ ・めまいや立ちくらみ ・肩こりや頭痛
夏の間にためてしまった体の冷えから自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして内臓の機能をマヒさせているのです。
秋バテ予防と対策
【食事編】
①1日3回できるだけ同じ時間に食事をとる
➁ゆっくり噛んで食べる
③体を温める食べ物、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物を積極的に摂取する
体を温める食べ物
しょうが、ニラ、ねぎ、とうがらし
ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物
かぼちゃ、さつまいも、梨、さんま、鮭など
④朝はコップ一杯の白湯を飲む
【生活リズム編】
①エアコンの設定は屋内と屋外の気温差5℃以内
➁朝夕の涼しい時間帯にウォーキングなどの軽い運動
③37℃～39℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる
④朝一番に日光浴